w domu

chciałbym zacząć trenować w domu pod kątem budowania masy mięśniowej, siły i redukcji wagi, przy czym nadal zależy mi na sporych gabarytach. tak czy inaczej powyzej pewnego stopnia procentu tkanki tluszczowej w ciele konieczna jest redukcja aby mocniej sie roziwjac. jezlei nei cwiczyles wczesniej i masz 112 kg to podejrzewam, ze na start trzeba [...]

[...] wątpliwości co do Twojego planu treningowego. Oczywiście, lepiej robić cokolwiek, niż nic. Z drugiej strony jednak, jeżeli już chcesz się czemuś poświęcić, to warto jednak zrobić to z sensem. Sugeruję założyć konto i w dziale trening dla początkujących lub trening w domu wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy zobaczymy.

[...] we własną siłownię domową. Musisz jednak pamiętać o tym, że niezbędne ku temu jest miejsce i fundusze. Jeżeli tutaj są jakieś braki, to warto jest jednak przemyśleć tę kwestię, czy nie lepiej będzie chodzić na siłownię. Oczywiście o ile jest taka możliwość. Fajnie mieć ją w domu, ale jeżeli nie ma odpowiednich warunków, to będzie średnio.

zrób sobie po prostu na każdy dzien inną partie Nogi Plecy platka razem barki z ramionami lub barki osobno i ramiona osobno. interwały mzoesz robić sobie w domu w formie pompek, siadów

[...] być stała, regularna i długotrwała. Tego typu problemów nie rozwiąże kilka zabiegów manualnych. Sugeruję chodzić dalej, najlepiej prywatnie, do jakiejś kliniki specjalistycznej. Godzinna praca specjalisty nad Twoim ciałem i kolejna godzina ćwiczeń specjalistycznych, które zaleci on Tobie do wykonywania. Dodatkowo również jakieś w domu/na siłowni.

możesz w zeszycie pisać i w domu sobie przepisać, jest dużo aplikacji ale nie używam tego

Cwicze w domu i nie mam maszyn, pozostaje mi sztanga i sztangielki. Na czym polegaja te wykroki. Dzieki za odpowiedzi. Narazicho Daniel.

Savo tez tam chodzilem, obecnie cwicze w domu :)

[...] do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie będzie tak ciekawie... Ja pamiętam jak sam zaczynałem w domu. Jak machałem bezsensownie sztangielkami po 100 razy a masa rosła... co z teoretycznie nie powinno mieć miejsca... a przecież wtedy nie miałem pojęcia o djecie... [...]

Sorry, wczoraj spróbowałem ile wycisnę na maxa i zabrakło mi w domu ciężaru :-). To jest chyba dobra kreatyna :-) kulmar

biore xenadrine i cwicze w domu z nantlami oraz steper 35 minut ostatnio Marieta Gadu-Gadu 1284

Witam Cie Flojd. Ja tez uwielbiam nunczako, ktore sobie sam wystrugalem i sadze ze podstawy tez mam opanowane, chociaz jestem samoukiem. Dwa klosze ucierpialy u mnie w domu przez treningi.

[...] nic z nich nie wynika (jeśli chodzi o rozciąganie) a ja wszedłem na ten temat by czegoś konkretnego się dowiedzieć. Szczerze mówiąc to właśnie się rozciągam amatorsko w domu ( wyciąg sznurkowy pod sufitem itp.) lecz mam mierne efekty mimo poświęconego kawałak czasu 5tyg. 1h do 2h dziennie. Chciał bym aby ktoś kompetentny dał mi kilka rad. [...]

[...] to co dostane to zjadam czyli jakies miesko lub ryba, ryz lub ziemniaki(raczje staram sie aby to byl ryz) ewentualnie jakies nalesniki, placki ziemniaczane itp. zalezy co w domu dadza to jem=). 4. kolacja kanapki z serem zoltym, jakies warzywa itp. 5. odzywka bialkowa przed snem. po treningu zawsze gainer plus np jakies owoce. pozdrofka [...]

kiedys kumpel pytal mnie czy probowalem pompowac na jednej rece. no i w domu sprobowalem, po tym jak wyladowalem na pysku juz nie probowalem...

A może nie jak zostanie w domu i nie będzie brykał. Tak mu doradź ! Fighter Moderator: Sztuki Walki

Mi też by się przydała jakaś porada na tene temat :) Chciałbym poćwiczyć jeszcze dodatkowo w domu właśnie z takim sprzętem. Więc proszę o ćwiczenia na masę. "Trening czyni mistrza"

Watpie, ale dawno nie widzialem tej walki, a nie mam w domu kasety. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Dla mnie najważniejsze jest odżywianie. Nie wiem jaką masz budowę bo nie wypełniłeś profilu, ale jeżeli jesteś wychudłym szczurem to rób krutki ale intensywny trening iżryj tak jak byś miał pęknąć. Pamiętaj że mięśnie nie rosną na siłowni tylko w domu jak mają z czego. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

na silownie chodze raczej sporadycznie... ale zmierzam to zmienic i uczeszczac regularnie... mam atlas w domu...